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2019-07-27 来自:网络

哺乳期能吃些什么水果

  哺乳期能吃什么水果? 葡萄、苹果、桃、Xing、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果Zui为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保Xian的水果。 苹果酸甜可口,营养丰富,是Lao幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医Liao价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,Dan白质0.2g,脂肪0.1g,粗纤维0.1g,Jia110mg,钙0.11mg,磷11mg,Tie0.3mg,胡萝卜素0.08mg,维Sheng素B1为0.01mg,维生素B2为0.01mg,Ni克酸0.1mg,还含有锌及山梨醇、香Cheng素、维生素C等营养物质。 1、苹果能预防Zhu牙 苹果中含有神奇的“苹果酚”,极Yi在水中溶解,易被人体所吸收。这种神Qi的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵Su的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗Min作用。 2、苹果有助产后减肥 很多Mei国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只Chi苹果,号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天Tian吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。 3、Ping果能补充维生素C 苹果中含有丰富的维他MingC。维生素C是心血管的保护神、心脏病患Zhe的健康元素。同时维他命C可以有效抑制Pi肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,Zeng加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的Gong效。 4、苹果能缓解产后疲劳 苹果中多Tang、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体Ye就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏Li。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石Suan等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸Xing,从而缓解疲劳。    关于哺乳期吃水果的问Ti,只要是新鲜、时令性水果都可以吃,关Jian要洗净、去皮,注意卫生,避免贪食。  Shi量即可,每日3-4种水果,越是颜色深的Shui果,营养成分越高,也不需要在微波炉里加Re,会破坏其中的营养成分。宝宝易拉肚子,Zhu要还是与其肠道功能脆弱有关。  4个月Yi内的宝宝以奶为主,4个以后的宝宝应逐步添Jia辅食。另外,还应补充鱼肝油和钙剂,Duo晒太阳,预防佝偻病。

什么水果好,哺乳期能吃什么水果,哺乳期能吃水果吗

  适合哺乳期吃的水果包括:香蕉、红枣、山Zuo、橘子、桂圆、苹果、奇异果、葡萄、菠萝、橄榄。    Han凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、Lv豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌Yu、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、Xi瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜Deng,喂奶的妈妈应尽量不吃或少吃。

哺乳期可以吃什么水果

  尽量少吃凉性的水果,像是西瓜,柚子等,Chi水果最好蒸一下或者用微波炉打一下,如香蕉,橙Zi等

哺乳期妈妈可以吃哪些水果

  其实,哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,鸡、Ya、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃,但是Xu要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西Yi定要考虑到宝宝的需要,比如不能吃辛辣De食品、未完全煮透的半生食品,也不要Chi含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃Shi性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等,这些食Pin易上火,造成母体内热,进而影响宝宝。  Bu乳期的妈妈应该多吃些水果,如果是冬季,Shui果从室外拿进来时太凉,可以在温暖的室Nei多放一段时间再吃,以免刺激肠胃.可以Chi温热性的水果:枣,栗,桃,杏,龙眼,荔枝,Pu萄,樱桃,菠萝。如果妈妈体质偏热的Ye可适当吃些凉性水果比如梨、西瓜等。

哺乳期能吃什么水果比较好

  建议最好尽量少吃水果,以免引起宝宝腹泻Ji上火,平时多饮温热水,饮食要以清淡、营养为主,Bu要吃刺激性、生冷的食物就行。    最好Bu要吃梨子、香蕉,因为那是腹泻的,多吃Xie有营养的东西,多吃青菜,汤也要少喝,He多了会很油腻,对宝宝消化不好。

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